欧冠

孕妇失眠的常见原因有哪些

2019-09-17 15:01:03来源:励志吧0次阅读

对于准妈妈来说,在怀孕期间失眠是一种很常见的现象,也是大多数准妈妈有过的经历,那么孕妇失眠的常见原因有哪些呢?下面我们就重点讲一讲这个问题。

对于准妈妈来说,在怀间是一种很常见的现象,也是大多数准妈妈有过的经历,那么孕妇失眠的常见原因有哪些呢?下面我们就重点讲一讲这个问题。 孕妇失眠的常见原因有哪些 孕妇失眠的常见原因 (1)激素变化 的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿,或者出现、和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情十分重要。 (2)饮食习惯的改变 饮食习惯的改变也会影响孕期的好坏,均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。孕妇只要在入睡前 小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的"助眠食品",比如睡前不要吃太冷的食物等。"助眠食品"配方:一份主食 一份奶类 一份蛋、豆、类。 ( )尿频影响睡眠 孕妇常发生尿频。可能有一半的,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妇总有"尿意"。另外,还有心理因素或某些器官的病变,比如情绪紧张或膀胱尿道炎。 许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频,就以为是正常现象未加处理,或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病,最后可能导致等严重后果。因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在,比如感冒、念珠菌 炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担,情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外,孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。 (4) 过敏是比较容易被忽视的失眠原因,尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子,当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是,还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应,是长期重复摄取某种食物所致,比如、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物,症状不十分明显,常见的有失眠、焦虑、、肌肉关节酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠,此时要特别注意食物的选择。

宝宝不消化吃什么
治疗小儿呕吐吐奶溢乳的方法
孩子晚上咳嗽厉害怎么回事
小便黄赤怎么治
分享到: