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大豆油都有哪些营养?吃大豆油都有哪些需要注意的?[图]

2019-10-08 20:47:18来源:励志吧0次阅读

大豆油是一种比较常见的食用油,生活中很多人都喜欢吃大豆油,大豆油也是比较常见的植物油,一般相对于动物油而言,植物油会更加清淡一些,但是动物油也有动物油的好处。那么,大豆油都有哪些营养?吃大豆油都有哪些需要注意的?

1、大豆油营养分析

豆油含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低血脂和血胆固醇的作用,在一定程度上可以预防心血管疾病。豆油不含致癌物质黄曲霉素和胆固醇,对机体有保护作用。豆油中的豆类磷脂,有益于神经、血管、大脑的发育生长。但是豆油食用过多对心脑血管还是会有一定影响,而且容易发胖。

2、大豆油烹调特点

1、大豆油含磷脂较多,用鱼肉或肉骨头熬汤时,加入适量豆油可熬出浓厚的白汤,非常诱人。但豆油的大豆味较浓,往往会影响汤的味道,如果在豆油加热后投入葱花或花椒,可有效地除去豆油中的大豆味,但汤的颜色也会因此而变深。

2、大豆油有一定的保质期,放置时间太久的油不要食用。可以直接用于凉拌,但最好还是加热后再用。应避免经高温加热后的油反复使用。

3、豆油的选购方法

(1)豆油的颜色

颜色越浅越好,因为豆油的颜色可以反映其提炼程度的高低,所以在选购方面最好选颜色较浅的;

(2)味道

仔细的去闻豆油看有无异味,在可以的情况下可以放些豆油在手上搓干再闻有无异味,这是鉴别好坏最好的方法;

(3)观察它的透光度

放在太阳光下观察豆油桶中有无混种物体,是否纯净,这也可以反映豆油的提炼程度。

4、豆油的保存方法

豆油除含有脂肪外,在加工过程中还带进一些非油物质,在未精炼的毛油中含有1%-3%的磷脂,0.7%-0.8%的甾醇类物质以及少量蛋白质和麦胚酚等物质,易引起酸败,所以豆油如未 经水化除去杂质,是不宜长期贮藏的。另外,精制豆油在长期储存中,油色会由浅逐渐变深,原因可能与油脂的自动氧化有关,因此,豆油颜色变深时,便不宜再作长期储存。

5、大豆油冬天会凝固吗

大豆油冬天会凝固。大豆油在冬天时会出现凝固现象,但是需要温度够低,一般在0度时才会出现,但是目前市场生很多大豆油都是在春夏季生产,这段时间温度很高,很多植物油都不会凝固,因此,在生产过程中都会添加一些棕榈油,这种油价格比较便宜,在温度20度左右就会凝固。

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