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产后上床睡觉前如何保养

2019-07-08 12:59:41来源:励志吧0次阅读

  产后上床睡觉前如何保养?这个问题困扰着新一代的准妈妈,现在大部分家庭只要一个孩子,所以,女性分娩谈不上有没有经验。

  有人认为坐月子就要完全卧床一个月,以休息来恢复怀孕期间和分娩时的劳累,其实这完全是不必要的。我们知道,人的生命在于运动,人的健康也来自运动,如果一个月卧床休息,那么结果将是怎样呢?也许一个月过去,产妇根本就不能起床走路了。

  医生指出,一般产后第一天,产妇疲劳,应当在24小时内充分睡眠或休息,使精神和体力得以恢复,为此,周围环境应保持安静,家人从各方面给予护 理和照顾:正常产妇,如果没有手术助产、出血过多、 撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等特殊情况,24小时以后即可起床作轻微活动,这有利于加速血液循环、 组织代谢和体力的恢复,也可增加食欲,并促进肠道蠕动,使大小便通畅。有人主张还应适当做一些产后体操,使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前状况。如第一天 至第三天做抬头、伸臂、屈腿等活动,每天次,每次下;一周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧的腰肌运动,将双腿伸直上举,做仰卧起坐,头、 肩、腿后抬等运动项目;半月后,可做些扫地、烧饭等家务和一般体操,以利肌肉收缩,减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积,避免产后肥胖症,保持体态美。

  卧床休息分平卧、侧卧、仰卧、俯卧、半坐卧、随意卧等。产妇卧床休息必须讲究姿势、方法。这是因为产后产妇身体虚弱,气血不足,产前子宫、脏 器、膈肌发生位移,产后这些器官要恢复到原来位置,子宫要排除恶露,必须保证充分休息和正确的卧床、养息方法,才有利于气血恢复,有利于排除恶露,有利于 膈肌脏器、胃下降回位。

  中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神方法。历代著名妇科医生主张:分娩完毕,不能立即上床睡卧,应先闭目养神,稍坐片刻,再上床背靠被褥, 竖足曲膝,呈半坐卧状态,不可骤然睡倒平卧。如此半坐卧 日(指白天)后,才能平卧,或侧卧、仰卧皆可。闭目养神,目的在于消除分娩时的紧张情绪,安定神 志,解除疲劳;气机下达,有利于排除恶露,使膈肌下降,子宫及脏器恢复到原来位置。在半坐卧的同时,还须用手轻轻揉按腹部,方法是以两手掌从心下按至脐 部,在脐部停留作旋转式揉按片刻,再下按至小腹,又作旋转式揉按,揉按时间应比在脐部稍长。如此反复下按,揉按十余次,每日2- 遍,可使恶露、淤血不停 滞在体中,还可避免产后腹痛、产后子宫出血,帮助子宫复旧。

  清代养生家尤乘告诫说: 产后上床,只宜闭目静养,勿令熟睡 ,历代医学还主张:才生产不可立即上床熟睡,应先闭目养神 这些历代医学的宝贵经验,应该很好地重视。

  提示:

  早期适量活动,还可促进消化功能增强,以利恶露排出,避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生,并能防止子宫后倾等。单纯卧床休息对产妇来讲是有害无益的,只要运动不过量,就不会出现不良的副作用。

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