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女生怎么才能变瘦?女生做什么能减肥?[图]

2019-10-08 23:35:25来源:励志吧0次阅读

随着年龄的增长,女生们也是越来越爱美,不仅会关注穿着打扮,还会对自己的身材有所要求,所以会走上减肥的征途。减肥一直是很多女生重视的事情,不管是在饮食上还是运动上,为了达到瘦身的效果,都会逼着自己,那么,女生怎么才能变瘦?女生做什么能减肥?

1、女生怎么能瘦

(1)坚持做自己喜欢的运动

运动永远是最好的瘦身方法。但是很多人都觉得去健身房实在是太麻烦了。但是不去健身房,我们同样是可以做运动的。涂一些自己喜欢做的运动。带有趣味性的。可以让你坚持下去却不会感到厌烦。

(2)不要夜里吃太多

很多职场女性,白天由于工作忙顾不上吃饭,所以一下班就会大吃特吃。这个时候人的消化功能本来就弱,你吃的多反倒会让脂肪堆积,从而造成肥胖。所以在办公室准备一些小食物。低热量的。会减少你吃正餐的欲望。

(3)不喝饮料

饮料这个东西是不适合女性喝的。女性最好的饮品就是白开水。或者是果汁。饮料不仅仅有很多的防腐剂。还会造成你的脂肪的堆积。

(4)喝冰水

喝冰水可以加大你身体热量的消耗。每天坚持喝一杯冰水,有助消化你身体多余的热量。让你的脂肪堆积减少。

2、热量低的蔬菜

1、冬瓜

100克冬瓜的可食部分热量为11大卡,虽然冬瓜中微量营养素含量一般,但是因为冬瓜热量低,又可消除水肿,它所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪,所以减肥期间食用时非常不错的,有助于减肥健美。

2、芹菜

每100克芹菜可食部分含热量12千卡,芹菜富含粗纤维,矿物质等,夏季炎热,很多人易缺水上火,大便干燥吃芹菜可以帮助我们促进肠胃蠕动,宽肠通便。

3、魔芋

每100克魔芋的可食部分为13大卡,魔芋是女生们减肥食物的好选择,魔芋不仅热量低,而且还含有可以增加饱腹感的葡苷聚糖,可以有效的控制体重,减肥健美。

4、黄瓜

每100克黄瓜的可食部分热量为15大卡,黄瓜中维生素C,维生素B族含量丰富,水分也很多,清脆可口,夏季我们常吃凉拌黄瓜,做凉拌黄瓜时不要去皮去籽,黄瓜皮和黄瓜籽中的维C含量最丰富。

5、大白菜

每100克大白菜可食部分热量有17大卡,大白菜中维生素A含量丰富,在阳光刺眼的夏季可以食用大白菜,可以保护眼睛。

6、绿豆芽

每100克绿豆芽可食部分的热量为18大卡,绿豆芽有清除血管壁中胆固醇的作用,夏季常食绿豆芽可以清热解暑,利尿除湿。

7、西葫芦

每100克西葫芦的可食部分热量大约为18大卡,西葫芦中碳水化合物少水分多,有润肤补水的效果;夏天吃西葫芦可以清热利尿,除烦止渴。

8、竹笋

每100克竹笋可食部分热量有19大卡,低热量,低脂肪的竹笋是肥胖者不错的选择,而且竹笋不单能帮助肠胃消化,还有预防大肠癌的功效。

9、西红柿

每100克西红柿可食部分热量为19卡,西红柿中的维生素A可以保护视力,对晒后修复也有帮助,夏季人们喜欢吃糖拌西红柿,虽说西红柿热量低,但是加糖后的西红柿,肥胖者和糖尿病人都不宜食用。

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